Estudando sobre Sistema Esquelético, imediatamente veio em mente síndrome
de estresse do tibial medial, também chamada de periostite medial da tíbia,"canelite"para
os íntimos. Muitos corredores, amadores e profissionais ou até mesmo militares
já sentiram uma a "agulhada na canela" durante a atividade, podendo
permanecer após os treinos e se não houver cuidado, pode levar a um estado
crônico de inflamação e/ou evoluir a uma fratura por estresse. Por isso, se for
adepto desta prática esportiva, não de ouvidos a frases como: “corre que passa”,
ou “depois passa”, pois esta inflamação na película (periósteo) que envolve a tíbia (osso da canela) é algo que deve
ser levado a sério.
CAUSAS
Além do excesso de treino, calçados gastos, calçados inadequados
a corrida ou ao tipo de pisada (neutra, pronada ou supinada,), excesso de
pronação, pé cavo/ plano ou até mesmo uma superfície imprópria a corrida (ex:
bloquetes) podem levar o atleta a desenvolver tal quadro.
PREVENÇÃO
Além de verificar os fatores acima, seguir um treino com uma
graduação de intensidade que respeite não só seu sistema cardiovascular, mas
também sua adaptação ao esporte é fundamental. Alongamentos e exercícios que
fortificam a panturrilhas, músculos do tibial anterior e demais regiões dos
membros inferiores, também é importante.
RECUPERAÇÃO
É primordial a atenção aos sintomas iniciais, ao sentir
dores reduza o treino a uma carga confortável
e só então aumente a intensidade (velocidade x quilometragem) lentamente, se
sentir dor novamente não insista em mantê-la. Para aliviar as dores, faça
imersão de gelo após treinos e/ou compressas geladas (no meu caso reagi melhor
a água quente) e se quiser experimente Kinesio tape, meias de compressão ou
tornozeleira.
SINAIS DA TÍBIA
Presença de dor ao tocar na canela ao pular ou ao caminhar,
pare, pois pode ter havido uma fratura por estresse, as vezes não detectáveis
via raio x, por isso a importância de uma cintilografia óssea ou ressonância magnética
se os sintomas permaneceram , converse com seu médico.
Manere no seu treino se durante o mesmo sentir dores que
cessam após ao término da atividade.
No mais, aproveite essa atividade física que pode trazer
muitos benefícios a saúde e lembre-se de procurar sempre os especialistas da
área, seja de saúde ou educação física.
REFERÊNCIAS
- ESPECIAL RUNNER’S WORLD, ABRIL, EDIÇÃO 43-A
- http://www.infoescola.com/doencas/sindrome-de-estresse-do-tibial-medial
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